lørdag 28. mai 2011

Romaskin + SkiErg = komplett trening!

SkiErg tilbyr en trening som kompletterer romaskinen på en yppperlig måte. På romaskin utføres arbeidet ved at man beveger seg fra en sammenkrøpet stilling til en utstrakt stilling, mens på SkiErg starter man bevegelsen i en åpen, utstrakt stilling og beveger seg til en mer sammenkrøpet stilling. Videre; på romaskin sitter man, mens på SkiErg står man.

Noen av de beste øktene vi gjennomfører er derfor de øktene hvor vi kombinerer disse to maskinene. I dag stod 6 x 5 min med 2 min pause på programmet, 3 x 5 min på romaskin og 3 x 5 min på SkiErg - komplett trening for hele kroppen!

tirsdag 24. mai 2011

Online Ranking verifisering (IND vs IND_V)

Når man legger inn et resultat manuelt i sin Online Loggbok (uten bruk av loggkort og loggkortleser), og ber om å få resultatet ranket, så vises resultatet i World Online Ranking med en kode IND. Denne koden angir at resultatet ikke er verifisert, hverken av Concept2 eller av monitoren, og man ikke være sikker på ektheten av resultatet.

Det finnes imidlertid funksjonalitet i monitoren for å få verifisert resultatet. Denne krever nyeste software samt at dato og klokkeslett er stilt inn riktig på monitoren. 

For å få verifisert sitt resultat, må man først velge "View details" for den aktuelle økten, og trykke to ganger på den nest nederste grå knappen på høyre side av monitoren (knappen uten noe tekst). Da dukker det opp en seksten sifret kode som må tastes inn sammen med økten i Online Loggbok, i feltet "PM3/PM4 Verification of Result". Når koden er tastet inn, så skal resultatet i loggboken vises på nøyaktig samme måte som på monitoren. Til slutt trykker man Update og Submit. Resultatet er nå verifisert og koden IND vil endres til IND_V.

Global Marathon Challenge!

Første ordentlige blogpost!

Concept2 legger stadig ut utfordringer på sine sider, såkalte Online Challenges, for å holde treningsmotivasjonen oppe blant roere og SkiErg'ere. De første to ukene av mai så har utfordringen vært å gjennomføre hel eller halvmaraton på romaskin eller SkiErg!
På Concept2s treningssider for maraton kan man blant annet lese at som forberedelse for en maraton, så bør man gjennomføre ti 10 000 meter-økter over en periode på 2-3 måneder, og over en fire ukers periode gjennomføre flere økter på rundt 1 times varighet samt to 20 000 meter økter.

Maratonutfordringer er blant de tøffeste utfordringene Concept2 gir, og vi synes det kunne være en fin anledning til å gjennomføre det vi oppfordrer andre roere og SkiErg'ere til å gjøre...valget falt på å gjennomføre halvmaraton på SkiErg.

Vi kan vel si med en gang at denne utfordringen var hard! Utgangsfarten føltes fin, det gikk greit de første 16 000 til 17 000 meterne, og spesielt ålreit var det da gjenstående meter gikk over til bare å bestå av fire siffer. De siste 2500 meterne var imidlertid brutale, og den antatte sluttiden som PM4 beregner kontinuerlig, gikk oppover og oppover mot slutten av distansen. Men artig å ha gjennomført!

(Et tips til dem som har tenkt til å prøve seg på denne distansen på SkiErg,og ikke har all verdens med træler i hendene; bruk sykkelhansker! Det reddet dagen for oss.)

Velkommen til Concept2 Norges nye blog!

Vi gleder oss til å komme i gang med denne, for oss, nye formen for kommunikasjon med våre kunder, roere og SkiErg'ere rundt om i landet. Formen på bloggen er ikke spikret, men vi håper å kunne formidle både tilbakemeldinger fra våre kunder av allmennyttig art, saker og ting relatert til trening og bruk av romaskin og SkiErg, tips, triks, og forhåpentligvis entusiasme og treningsglede.